優惠一籮筐

廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

詳細資料

是新朋友嗎？記得先關注我哦～ 時常有人在後臺留言，自己的身體成分數據都很健康，但是一穿衣服就是覺得腰粗腿粗。想要在保證胸部不縮水的前提下美腿瘦腰，如何操作？ ... 今天就幫助大家解決這個問題。 首先，我們要明確，不可能存在局部瘦身。所以我們要讓腰腿瘦下來，必須配合有氧運動訓練。有氧運動包含很多種，目前疫情剛過，除了宅家做HIIT以外，也可以適當出門去戶外跑步。HIIT的低中高三個版本請大家直接往前翻閱文章索取。 ... 至於戶外跑步，一定要根據自己的實際情況來安排。如果你的膝蓋、腳踝之前都沒有任何問題，可以按照以下計劃去訓練。 跑步計劃建議 第一周 第1課（42分鐘） 跑步4分鐘。快走2分鐘。共做7次。 第2課（48分鐘） 跑步4分鐘。快走2分鐘。共做8次。 第3課（48分鐘） 跑步4分鐘。快走2分鐘。共做8次。 ... 第二周 第1課（42分鐘） 跑步5分鐘。快走1分鐘。共做7次。 第2課（48分鐘） 跑步5分鐘。快走1分鐘。共做8次。 第3課（54分鐘） 跑步5分鐘。快走1分鐘。共做9次。 ... 第三周 第1課（45分鐘） 跑步7分鐘。快走2分鐘。共做5次。 第2課（45分鐘） 跑步7分鐘。快走2分鐘。共做5次。 第3課（54分鐘） 跑步7分鐘。快走2分鐘。共做5次。 ... 第四周 第1課（44分鐘） 跑步10分鐘。快走1分鐘。共做4次。 第2課（52分鐘） 跑步12分鐘。快走1分鐘。共做4次。 第3課（44分鐘） 跑步10分鐘。快走1分鐘。共做4次。 ... 第五周 第1課（48分鐘） 跑步15分鐘。快走1分鐘。共做3次。 第2課（51分鐘） 跑步16分鐘。快走1分鐘。共做3次。 第3課（54分鐘） 跑步17分鐘。快走1分鐘。共做3次。 ... 第六周 第1課（41分鐘） 跑步20分鐘。快走1分鐘。跑步20分鐘。 第2課（43分鐘） 跑步22分鐘。快走1分鐘。跑步20分鐘。 第3課（43分鐘） 跑步22分鐘。快走1分鐘。跑步20分鐘。 ... 第七周 第1課（30分鐘） 跑步30分鐘。 第2課（30分鐘） 跑步30分鐘。 第3課（35分鐘） 跑步35分鐘。 ... 第八周 第1課（33分鐘） 跑步33分鐘。 第2課（30分鐘） 跑步30分鐘。 第3課（35分鐘） 跑步35分鐘。 ... 第九周 第1課（41分鐘） 跑步30分鐘。快走1分鐘。跑步10分鐘。 第2課（46分鐘） 跑步30分鐘。快走1分鐘。跑步15分鐘。 第3課（46分鐘） 跑步30分鐘。快走1分鐘。跑步15分鐘。 ... 第十周 第1課（46分鐘） 跑步35分鐘。快走1分鐘。跑步10分鐘。 第2課（51分鐘） 跑步30分鐘。快走1分鐘。跑步20分鐘。 第3課（51分鐘） 跑步30分鐘。快走1分鐘。跑步20分鐘。 ... 第十一周 第1課（40分鐘） 跑步40分鐘。 第2課（45分鐘） 跑步45分鐘。 第3課（40分鐘） 跑步40分鐘。 ... 第十二周 第1課（56分鐘） 跑步45分鐘。快走1分鐘。跑步10分鐘。 第2課（61分鐘） 跑步45分鐘。快走1分鐘。跑步15分鐘。 第3課（40分鐘） 跑步24分鐘。快走1分鐘。跑步15分鐘。 ... 如果你體重過大，BMI大於28，或者膝蓋腳踝曾經有傷。請放棄跑步的想法。還會有更健康的運動等著你。你可以選擇快走、橢圓機、游泳等等。這些運動一樣可以讓你呼吸急促，心跳加快，但是對膝蓋腳踝等關節沒有衝擊。 ... 光有有氧運動還不夠，在保持有氧運動的前提下，我們還要用專項訓練去刺激腰腹、腿部肌肉，讓這裡的肌肉加速蛋白質的合成和分解。當然，你大可不必擔心說蛋白質合成速度如果超過了分解速度，我們會變得肌肉碩大。一方面，雌性激素不允許你練成這樣的身材；另一方面，每周的有氧運動會加速蛋白質分解，肌肉只會變得細長有力。 局部訓練推薦如下： 以下每個動作堅持15次 算下來每天只需要10分鐘的時間， 在家就能練習 ① 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。 舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。 ... ② 雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳併攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。 ... ③ 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。 腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。 ... ④ 平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。 ... ⑤ 屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。 ... ⑥ 平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。 雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛鍊到腹部哦！ ... 接下來就是要再次和你強調一下，光有訓練可不行。任何訓練都要配合有規律的作息和健康的飲食。 ... 請務必咬牙做到以下幾點： ◆ 調整作息，保證充足的睡眠，每天至少7個小時； ◆ 控制好飲食，不要被美食所誘惑，找找健康食譜里愛吃的內容，不是只有垃圾食品才美味； ◆ 切記不要因為某天的錯誤飲食而節食或者突然加大訓練量。前者會讓身體血糖降低，傷害腸胃。後者會增加運動損傷的風險。 在家裡減肥健身，請關注我們並留言報名。在線教練一對一視頻互動教學，不用出門、不用去健身房、時間由你定，一樣可以擁有好身材。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/e5em364.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010256196

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